2 juni 2021
w

0

k
René Hjorth
Chicken Chow Mein

En populær let kinesisk ret med nudler, kylling og gode grøntsager – der både er nem og velsmagende.

Udover at være sund, og nem at lave, er den heller ikke så kraftigt krydret og kan nydes af alle.

3-4 personer, kan ikke fryses ned, men sagtens varmes dagen efter.

  • 6 tørrede shiitake svampe
  • 150 g tør pasta, helst spaghetti (LFM-venligt)
  • 1 spsk (ristet) sesamolie
  • 2 tsk hvidløgsolie

Svampene udblødes i varmt vand, pasta koges efter anbefalingerne på pakken i salted vand, til den stadig har lidt bid – herefter skylles den godt i koldt vand, dryppes af og vendes sammen med olierne.

Imens pasta koges, forberedes kylling, grøntsager og sauce:

  • 450 g kyllingebryst (ca) *)
  • 1 spsk soya sauce
  • 1/2 spsk sake, hvidvin eller vand

Kyllingebryst renses og skæres i tynde skiver der røres sammen med soya+sake og står og trækker

  • 3/4 dl koldt vand
  • 4 spsk soya sauce
  • 1 spsk sake, hvidvin eller vand
  • 1,5 spsk rørsukker
  • 1/4-1/2 tsk fint salt
  • 2 tsk maizena
  • 2 tsk koncentreret kyllingefond (LFM-venligt) *)
  • 1/4-1/2 tsk stødt (hvid) peber

Alle ingredienser røres sammen og stilles parat.

  • 2 forårsløg (kun det grønne)
  • 2 gulerødder (eller 1 stor)
  • 1/5 hvidkålshoved (eller mindre hvis det er stort)
  • 1/2 rød peberfrugt
  • 150 g friske bønnespirer

Forårsløg snittes fint, gulerødder skrælles og skæres i tynde stave, hvidkål skæres meget tynd, rød peberfrugt renses og skæres i tynde strimler, og de tidligere udblødte shiitake svampe knuges fri for vand og skæres i tynde strimler.

Bønnespirer skylles i koldt vand og stilles til side (skal bruges til sidst).

En stor pande, gerne teflon, stilles på kraftigeste varme og der kommes lidt olie på.

Når det ryger kommes kylling på og det steger til det har fået lidt farve.

Alle grøntsagerne (undtagen bønnespirerne) tilsættes og det steges lidt med.

Pasta tilsættes og det steger lidt med.

Sauces røres sammen igen og tilsættes – det samme gør de afdryppede bønnespirer.

Retten steger nu ca. 2 minutter mens den vendes sammen og kan herved drysses med lidt sesamfrø og serveres.

*) Kyllingebryst kan også erstattes med tofu, og fond med grøntsagsfond hvis man vil gøre retten helt vegetarisk/vegansk.

0 kommentarer

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Tykke luftige amerikanske pandekager

Tykke luftige amerikanske pandekager

De amerikanske pandekager er lette og luftige, og kan suge en stor mængde sirup, smør og sukker. Her i en perfekt low fodmap og glutenfri version. Når det er weekend, når man har gæster, eller på anden måde skal hygge sig lidt ekstra, er de tykke amerikanske...

læs mere
Yoghurtfromage med jordbærkompot

Yoghurtfromage med jordbærkompot

En nem og frisk fromage der kan stå klar i køleskabet til en hurtig sommerdessert Jeg laver den i mindre syltetøjsglas, så kan de nemt stables i køleskabet. 5-6 portioner 3 blade husblas450 g yoghurt naturel, laktosefri100 g sukker1/2 tsk. vaniljesukker1 spsk....

læs mere
Pasta, Kylling, Citron, Basta ????

Pasta, Kylling, Citron, Basta ????

Pasta, grøntsager og stegt kylling, i en krydret citron/smørsovs med ost - uhm! Kan spises sommer og vinter, med gæster og alene, men den friske smag af citron passer særligt godt når det begynder at blive varmt i vejret. Til 3 personer: 450 g. kyllingsbrystfilet1-2...

læs mere