Hvad er Low FODMAP?
Low FODMAP er en diæt udviklet af det australske universitetshospital Monash der minimerer indtaget af disse sukkerarter.
Det er den eneste videnskabelige diæt der er påvist at have en effekt for at mindske generne ved
IBS (Irritabel tyktarm / irritable bowel syndrome).
FODMAP’S er en gruppe af sukkerarter naturligt forekommende i de fleste fødevarer, de er dog svære for kroppen at nedbryde, og ekstra svært for de fleste folk med tarmsygdomme.
Morgenmad
Ingen resultater fundet
Siden du anmodede om kunne ikke findes. Prøv at præciser din søgning, eller brug navigationen ovenfor til at lokalisere indlægget.
Frokost
Club sandwich salat (uden brød)
Ofte er de tørre skiver sandwichbrød blot nogle pap-skiver der ikke bidrager til retten, så hvorfor ikke nyde det fulde indhold i en mættende velkrydret salat? Til 2 sultne personer 1/2 hoved sprød salat 1 stor gulerod i strimler 2 store modne tomater 1 pk bacon 6-8...
Aftensmad
Indisk gulerodssuppe med kyllingeknas
En herlig sund og børnevenlig suppe; god konsistens, god krydring (også for voksne) og med et lækkert tilbehør Dampende varm krydret suppe, med rig mulighed for variering af fyld, giver varme i hele kroppen på en kold dag. 3-4 personer 260-320 g kyllingebryst9 dl...
Thai Kokos/kyllingesuppe (eller “Tom Kha Gai”)
Nem, hurtig og velsmagende suppe fra thailand, meget fyldig, med en smag af kylling, kokos og krydderier, samt et lille bid fra chili. Når det er koldt udenfor, eller lysten til supper har meldt sig, er det rart at hurtigt kunne...
Kylling i Karry ala Rijsttafel (børnevenlig)
Nem populær hverdagsret, der med få enkle tilbehør nemt kan gøres lidt mere festlig (til hverdag eller hurtig gæstemad fra 80'erne) Tilbehøret kan varieres i det uendelige, her blot eksempler - nedenfor er flere ca 3 sultne personer: Først koges kyllingekød: 450 g...
Brød
Groft sandwichbrød
Hvis man elsker at smøre sig en sandwich til frokost eller nem aftensmad, men savner en grovere alternativ med flere kerner og fibre. Men det kræver dog at brødet er parat, så hermed en opskrift på et fantastisk luftigt og lækkert groft sandwichbrød (LFM) 1 stort...
Sandwichbrød / toastbrød – luftigt og lækkert
Når man ikke orker den store madlavning, er det nemmeste i verdenen normalt at smøre sig en sandwich: Men det kræver dog at brødet er parat, så hermed en opskrift på et fantastisk luftigt og lækkert sandwichbrød (LFM) 1 stort sandwichbrød eller 2 mindre toastbrød....
Grovboller, lækre og luftige
På low fodmap er det både svært at nyde godt brød, og bagefter føle at man har fået noget ordentligt i maven. Jeg vil derfor anbefale at du bager disse lækre og luftige grovboller: Med klid, kerner, gulerødder og æg - giver de en god mæthed og er fantastiske...
Tilbehør
Ingen resultater fundet
Siden du anmodede om kunne ikke findes. Prøv at præciser din søgning, eller brug navigationen ovenfor til at lokalisere indlægget.
Søde Sager
Citronsnitter
Med sin smørbagte bund og den søde/syrlige gule citroncreme - er dette både en nem og meget lækker snitte. Der bliver 15 gode snitter ud af denne portion - og du må heldigvis spise en del 😉 Tænd ovnen på 185 grader varmluft. 160 g rismel80 g kartoffelmel60 g...
Sirupskage med varm cremesauce – eller mere korrekt på engelsk: “Treacle pudding with hot custard”
(Jeg skal nok snart tage et bedre billede) Når man sidder på en kold vinterdag, og vil hygge sig med en varm kage/dessert - er denne her helt perfekt. 8-10 portioner (du må spise 1 stykke - grøn) Sirups/melasse kage: 2 spsk lys sirup til formen2 spsk mørk melasse...
Citronmåne (1 fuldmåne eller 2 halvmåner)
Denne saftige citronkage findes både i den almindelige version, en hyggelig juleversion eller en uhyggelig halloween version (det kommer helt an på glasuren). Jeg bager den ofte til gæster - med sin søde smag, smør og den skarpe citron, er den meget populær. Ovnen...
Julemad
Havregrynskugler – også for voksne
Havregrynskugler har vi næsten alle lavet da vi var små - men her er en version der er lidt mere voksen i smagen. De er hurtige at lave, og passer evt også fint som julekonfekt Der kommer ca. 50 gode bidder ud af denne portion. 200 g havregryn, grove, økologiske...
Vaniljekranse
En af de helt klassiske julekager er vaniljekranse - med den sprøde konsistens og den elegante smag vanilje og smør, er det en ren julebebuder (og de er meget lækre!) Der bliver ca. 64 styk af denne portion (og du må spise en del) - og dejen kan både anvendes i...
Rødkål kogt med hindbær og allehånde
En klassiker til juleaften, men også Mortens aften og andre retter med et sødt/syrligt groft tilbehør. Alene med kogetiden kan du styre om det skal være den traditionelle, eller en lidt friske version med lidt bid. 1 stor portion - kan kommes på glas og opbevares i...
